4 z 6
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Po zmianie czasu na zimowy będziemy spać o godzinę dłużej w...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c6/08/65391a862d70a_o_large.jpg)
fot. ruigsantos/123rf.com
Jak przetrwać zmianę czasu na zimowy i czuć się dobrze? Zacznij już teraz. Wypróbuj 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego
Kładź się trochę później spać
Po zmianie czasu na zimowy będziemy spać o godzinę dłużej w niedzielę rano. Wiele osób się z tego cieszy, bo będzie mogło odespać poranne wstawanie w ciągu tygodnia. Jednak ta dodatkowa godzina zaburzy nasz rytm snu w kolejnych dniach. Z tego powodu możemy być zbyt pobudzeni wieczorem i mieć problemy z zasypianiem. Dlatego już w tygodniu poprzedzającym zmianę czasu warto kłaść się spać każdego kolejnego dnia o ok. 10 minut później. W ten sposób łagodnie wyregulujemy nasz zegar biologiczny.